🍱 Polska Śniadania Owsianka 💪 Wysokobiałkowe 💪 Wegetariańskie

Owsianka do lunchboxa • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Owsianka do lunchboxa
Total time: 30 min
Yield: Liczba porcji - 2
Cuisine: Polska
Ingredients: 2 szt. banan; 50 g borówki; 65 g jeżyna; 70 g malina; 70 g winogrona jasne; 100 g czekolada mleczna; 50 g ekspandowana kasza jaglana; 3 łyżki jogurt naturalny; 1,5 łyżki miód; 330 g płatki owsiane; 0,5 szt. limonka; 10 ml sok z limonki; 2 g mięta świeża

Drugie śniadanie do szkoły będzie ciekawsze, jeśli wprowadzisz do dziecięcego jadłospisu pyszną i ciekawie skomponowaną owsiankę! Sprawdź, jaki pomysł ma na nią Karol Okrasa.

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

banan - 2 szt.

borówki - 50 g

jeżyna - 65 g

malina - 70 g

winogrona jasne - 70 g

czekolada mleczna - 100 g

ekspandowana kasza jaglana - 50 g

jogurt naturalny - 3 łyżki

miód - 1,5 łyżki

płatki owsiane - 330 g

limonka - 0,5 szt.

sok z limonki - 10 ml

mięta świeża - 2 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY OWSIANKĘ

Ugotowane na wodzie, przestudzone płatki owsiane łączymy w misce z jogurtem naturalnym i miodem. Dodajemy sok i skórkę startą z limonki, posiekaną miętę, pokruszoną czekoladę oraz owoce. Mieszamy.

WYPEŁNIAMY LUNCHBOX DODATKAMI

Na dno pojemnika wysypujemy kaszę ekspandowaną i układamy na niej banan pokrojony w plasterki. Dodajemy garść borówek i ponownie sypiemy kaszę.

PRZEKŁADAMY OWSIANKĘ DO LUNCHBOXA

Owsiankę wykładamy do pojemnika. Na wierzchu układamy poprzeczne rzędy połówek owoców i pokruszoną czekoladę.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2513,1 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

1256,5 kcal

🥑

Tłuszcz

29,4 g

🌾

Węglowodany

237,2 g

🥬

Błonnik

23,2 g

💪

Białko

25,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Gołąbki z młodej kapusty

Gołąbków nikomu chyba nie trzeba przedstawiać! Chętnie robimy je o każdej porze roku, jednak te wiosenne, z liści młodej kapusty, są szczególnie pyszne. Dlaczego? Może dlatego, że młoda kapusta to warzywo dostępne tylko w określonym czasie w ciągu roku, jedno z tych, na które tak czekamy po zimie. Jak się robi gołąbki z młodej kapusty? Oto nasza propozycja tego obiadowego klasyka!

120 min

średni

Boże Narodzenie

Zupa grzybowa z suszonych grzybów

Zupę grzybową można przygotować na tysiąc sposobów! Zobacz, jak ją przygotowuje ppłk Krzysztof Przepiórka!

90 min

łatwy

Ciasteczka

Słodkie bułeczki à la maritozzi

Maritozzi, czyli miękkie drożdżowe bułeczki wypełnione bitą śmietaną. W wersji Pawła lekko zanurzone w mlecznej czekoladzie i udekorowane truskawkami. Naprawdę warto ich spróbować!

50 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Wytrawny pudding chlebowy

Sycąca i pyszna zapiekanka? To właśnie wytrawny pudding chlebowy! Idealny sposób, aby wykorzystać czerstwe pieczywo i stworzyć obiad pełen aromatycznych serów, który trafi w gusta całej rodziny.

35 min

łatwy